Центр  телесных  практик Михаила Ясырева
Регулярные занятия Ишвара йога Заметки. Обо всем. Заметки о йоге Видеозаписи Михаил Ясырев Контакты Карта сайта Гимнастика Цай Тайский массаж и парные пластики Цай Школа живого голоса Мероприятия Индивидуальные занятия Углехождение, лежание на гвоздях и т. п. Мнемотехники
Бандхи в ишвара йоге. Мулабандха, уддияна бандха, джаландхара бандха.

На моих занятиях я практически никогда не употребляю слова "бандхи". Хотя в ишвара йоге это понятие является ключевым. Все дело в том, что я не вижу смысла говорить о том, что ученикам все равно не понятно. На уроках я даю специально разработанные и подобранные упражнения, которые создают у учеников привычку к специфическим напряжением мышц, которые в ишвара йоге и зовутся бандхами.

С другой стороны Бандхи в понимании махайоги - выходят далеко за пределы понимания не только учеников но и продвинутых йогинов. А потому - я опять считаю разъяснения бессмысленными.
И все же.
Вот вам небольшой текст, описывающий эти ваши БАНДХИ ))

Мулабандха, или корневой замок.

Мулабандха позволяет убрать напряжение в пояснично-крестцовом переходе, зрительно удлиняет ноги, нормализует работу органов тазового дна, половых органов, органов выделения. Препятствует "вываливанию" живота вниз и вперед, делает тазобедренные суставы более подвижными. Практикуя мулабандху сидя, мы создаем привычку сидеть на седалищных костях, не заваливаясь на копчик, не напрягая поясницу.

С точки зрения практики йоги - мулабандха есть необходимое условие для выполнения асан сидя, в том числе - хануманасаны (продольный шпагат) и Самоканасаны (поперечный шпагат)


Уддияна бандха.

Продолжаем разговор о бандхах. В прошлый раз я описал мулабандху, с помощью которой мы собираем тазобедренные суставы, снимаем напряжение с крестца и пояснично-крестцового перехода, приводим таз в вертикальное положение.

уддияна бандха - центральный или пупочный замок.


Позвоночник - основа опорно-двигательного аппарата. Он должен быть максимально прямым, изгибы позвоночника в асанах должны быть максимально протяженными. Любой излом при изгибании позвоночника создает предпосылки для защитно-восстановительного спазма. Именно удияна бандха выполняет главную  работу, которая впрочем не имеет смысла без двух других бандх



Джаландхара бандха

Шейный замок. От санскритского Джала — сеть. То есть это фильтр.

Идея. Сделать так, чтобы грудной кифоз переходил в шейный лордоз без больших перегибов. Причем основная работа уже сделана, когда была выполнена уддияна бандха.

Задачи. Контроль положения грудной клетки, головы, движений рук, ну и самой шеи.
Связать глубокой внутренней мускулатурой кости, расслабить внешнюю, двигательную мускулатуру. И обеспечить мелкое движение костей относительно друг друга.

Правильно выполненная джаландхара-бандха необходима в частности в перевернутых позах. Таких как халасана - поза плуга, Сарвангасана - стойка на лопатках (плечах). В обеих этих позах правильная джаландхара бандха позволяет освободить шею и голову, снять с них напряжение и перенести вес на плечи.


И, друзья мои. Снова - УПС.
Как выполняются бандхи я описывал. Но эта информация так же была удалена ввиду того, что для хорошего, полного разъяснения необходим хороший, годный семинар, или прохождение базового курса. Или хотя бы несколько персональных уроков у мастера ишвара йоги. В противном случае, будучи примененными недоучками или просто несведущими людьми к вам, эти описания, боюсь, принесут вред вместо пользы. Поэтому, простите. Или не простите.
Реклама
Комментарии:
Оставить комментарий:
Ваше имя:
Текст сообщения:
Проверочное число: