Центр  телесных  практик Михаила Ясырева
Регулярные занятия Ишвара йога Заметки. Обо всем. Заметки о йоге Видеозаписи Михаил Ясырев Контакты Карта сайта Гимнастика Цай Тайский массаж и парные пластики Цай Школа живого голоса Мероприятия Индивидуальные занятия Углехождение, лежание на гвоздях и т. п. Мнемотехники
Асаны второго уровня практики
   Второй уровень практики самый объемный. Собственно говоря, почти все, кто занимается йогой практикуют или пытаются практиковать именно на втором уровне. Если вы придете в любой или почти любой зал, где занимаются йогой, вы обнаружите мастера, который ведет занятие, демонстрируя асаны и переходы из асаны в асану именно на втором уровне практики.
   Изредка, обычно это бывает у практикующих Айенгара-йогу, вы обнаружите преподавателя, который старается именно научить занимающихся выполнять асану. В Айенгара-йоге для этого применяются также и различные пропсы (предметы, используемые для опоры и других целей - ремни, болстеры, скамейки, кирпичи, пледы, валики... тысячи их). Но это скорее исключение в сегодняшней реальности.
    Подавляющее же большинство групп йоги занимается по принципу "делай как я, рано или поздно получится правильно". Иногда так и получается. Или вы уходите из зала, навсегда расставаясь с йогой. Потому что не стоит пытаться бегать раньше, чем вы научились стоять. Можно, но не надо.
    Иначе в ишвара йоге.
Итак, на первом, базовом уровне вы научились согласовывать движения тела с намерениями разума. Вы добились доверия между телом и разумом, вы изменили паттерны движения, научились выполнять базовые асаны и базовые движения. Теперь настало время составлять и выполнять последовательности асан, направляя усилия в двух направлениях.
    Во-первых, мы учимся углублять асаны, позволяя телу уйти глубже в наклоны, дальше в скручивания, оставаться в асане более долгое время, расслабляя тело равномерно, оставляя лишь необходимый тонус в необходимых местах. Мы учимся более свободно использовать суставы, мы задаем движения, позволяющие дать возможность поработать самым отдаленным, скрытым, незадействованным ранее мышцам. Тем самым, продвигаясь в асаны глубже, мы продолжаем улучшать состояние нашего тела, добиваясь при этом полного автоматизма в движениях. Это безусловно будет полезно нам в обычной жизни, и совершенно необходимо в случае, если мы пойдем на третий уровень практики.
    Во-вторых мы учимся двигаться из одного положения тела в другое, оставаясь при этом все время в асане. Совмещать движения, добавляя к предыдущему дополнительные, реализуя принцип
сантоши (береги достигнутое). По сути именно это дает возможность нам уйти в весьма вычурные асаны, выглядящие так, будто в вашем теле нет костей и все суставы вывернуты невозможным образом.
    Это красиво, это производит впечатление на окружающих, это доставляет удовольствие, это позволяет телу восстанавливаться, расслабляться и  оздоравливаться.

    На втором уровне как правило люди остаются навсегда. Большинство людей.
Именно на втором уровне практики вы можете начинать заниматься дыхательными техниками, даже пранаямами. Можете пытаться медитировать, если хочется.

    Асаны второго уровня сложности это все асаны, которые можно найти в источниках, или которые вы придумываете самостоятельно. Это все положения тела - сидя, лежа, стоя, перевернутые. Это все упоры, все балансы, глубокие наклоны, прогибы, скручивания.
    Это совмещения движений - наклон со скручиванием, прогиб со скручиванием, одновременный наклон вперед, вбок и скручивание - да что угодно.
    Это все положения ног, прямых и согнутых, это все шпагаты, в том числе с отрицательным углом, все комбинированные и совмещенные положения ног.
    Это любые положения рук, которые внезапно оказываются способными на любые комбинации.

    Поистине второй уровень практики не имеет никаких пределов. И все же мы говорим, что второй уровень не предел. Да, такова йога. Все беспредельно, но тем не менее всегда есть нечто запредельное.

Реклама
Комментарии:
Оставить комментарий:
Ваше имя:
Текст сообщения:
Проверочное число: